صحافة 24 نت - شاهد لا تهمل صحتك.. عادات يومية تمنع الإصابة بالنوبات القلبية تعبيريةفي الحقيقة..., لا تهمل صحتك.. عادات يومية تمنع الإصابة بالنوبات القلبية, والان ننشر لكم التفاصيل كما وردت فتابعونا.
في الحقيقة والشائع أن النوبات القلبية غالبا ما تكون مفاجئة، ولكنها عادة ما تكون نتيجة لسنوات من العادات غير الصحية، وقد أفادت منظمة الصحة العالمية أن 17.9 مليون حالة وفاة في جميع أنحاء العالم كانت بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية، وكانت النوبات القلبية والسكتات الدماغية سببًا في 85% من هذه الوفيات.
هناك بعض التغييرات اليومية البسيطة التي يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، وإليك 5 عادات يومية يمكن أن تساعد في منع النوبات القلبية، وفقا لصحيفة «تايمز أوف إنديا».
اقرأ أيضا| الفرق بين «السكتة القلبية والنوبة القلبية».. كل ما تحتاج معرفته
- المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا
المشي هو أحد أسهل التمارين وأكثرها فعالية لصحة القلب، فالمشي السريع يحسن الدورة الدموية، ويخفض ضغط الدم، ويقوي عضلة القلب، ويمكن البدء بـ 30 دقيقة فقط يوميًا، سواء في المنطقة السكنية أو على جهاز المشي، فإن المشي المنتظم يمكن أن يصنع العجائب للقلب.
- إدارة الوزن بطريقة صحية
يمكن الوقاية من أي مرض من خلال الحفاظ على وزن صحي، ولكن الوقاية من أمراض القلب مهمة بشكل خاص، فالوزن الزائد يزيد من ضغط الدم والكوليسترول والسكري، وكلها عوامل خطر مهمة للنوبات القلبية وتفرض ضغطًا على القلب، ويمكن لاتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بشكل متكرر والتحكم في الحصص الغذائية أمر ضروري للوصول إلى وزن صحي.
- تجنب الأطعمة المصنعة
تحتوي الأطعمة المصنعة على كميات كبيرة من الدهون غير الصحية والسكريات والصوديوم، وكلها تضر بالقلب بمرور الوقت، كما أن تناول الوجبات السريعة بشكل منتظم يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية عن طريق انسداد الشرايين وارتفاع نسبة الكوليسترول، ومن الأفضل التركيز بشكل أكبر على تناول الأطعمة المغذية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
- التأمل
عندما يتعلق الأمر بصحة القلب، فإن التوتر يعمل كقاتل صامت، إذ يزيد التوتر المستمر من مستويات الكورتيزول، مما قد يسبب ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، إضافة إلى تقليل مستويات التوتر بشكل كبير، لذا يجب أخذ من 10 إلى 15 دقيقة كل يوم للجلوس بهدوء والتركيز على الأنفاس والتخلص من التوتر.
- المحافظة على استهلاك السوائل
لا يقتصر استخدام الماء على إخماد العطش فقط، بل إنه مهم لصحة القلب، كما أن الحفاظ على استهلاك الماء بكميات صحية يضمن بقاء نظام الدورة الدموية سليمًا وتدفقه بحرية، مما يقلل من الضغط على القلب، ومن ناحية أخرى، يمكن أن يؤدي الجفاف إلى زيادة كثافة الدم، مما يزيد من صعوبة ضخ القلب.
الكلمات الدالة : المشي النوبات القلبية السكتات الدماغية العادات اليوميةالمزيد من التفاصيل من المصدر - (اضغط هنا) :::
لا تهمل صحتك عادات يومية تمنع الإصابة بالنوبات القلبية
كانت هذه تفاصيل لا تهمل صحتك.. عادات يومية تمنع الإصابة بالنوبات القلبية نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على صحافة الجديد وقد قام فريق التحرير في صحافة 24 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.